Radcamps in großer Höhe

Radcamps in großer Höhe

Sind Sie bereit, die Spannung des Radfahrens auf den Naturwundern hochgelegener Strecken zu erleben? Schauen Sie sich jetzt die speziell für Sie erstellten Strecken an und machen Sie den ersten Schritt zu diesem aufregenden Erlebnis. In unserer Region finden in den Sommermonaten UCI-Rennen statt. Ausführlichere Informationen finden Sie auf der Website unseres Partners unter https://www.veloerciyes.com/.

Was ist Höhentraining?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Übungen, die in sauerstoffarmen Gebieten in großer Höhe durchgeführt werden, die Leistung und Ausdauer von Sportlern wirksam steigern. Im menschlichen Körper kommt es zur Anpassung an diese Höhenlage in hochgelegenen Gebieten zu Veränderungen wie erhöhtem Hämoglobin, Vermehrung roter Blutkörperchen und hoher Atemfrequenz. Insbesondere durch die Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen erhöht sich die Sauerstofftransportkapazität des Körpers in großer Höhe.

Was sind die Vorteile des Höhentrainings?

Durch die Anpassung des Körpers an die Höhenlage erhöht sich der Anteil der roten Blutkörperchen um 30-50 %. Aus diesem Grund erhöht sich durch das Training in der entsprechenden Höhe die Anzahl der Blutkörperchen, des Hämoglobins und der Enzyme im Muskelgewebe der Sportler. Dieser Anstieg ist auf das Training in höheren Umgebungen mit weniger Sauerstoff zurückzuführen. Dieses Training verbessert die Leistung und Ausdauer des Sportlers in geringer Höhe. In vielen Sportarten erreichen Trainer die hohe Ausdauer und Leistung, die sie von ihren Sportlern erwarten, insbesondere in Höhentrainingslagern zu Beginn der Saison.

Wo und wie sollte Höhentraining durchgeführt werden?

Die ideale Höhe, um die Vorteile des Höhentrainings zu nutzen, liegt zwischen 1700 und 2300 Metern. Höhen unter 1700 Metern haben wenig stimulierende Wirkung, Höhen über 2800 Meter führen zu Sauerstoffmangel. Der optimale Zeitpunkt für ein Höhentraining liegt bei 3-4 Wochen. Je öfter die Trainingseinheiten wiederholt werden, desto schneller erfolgt die Anpassung.