High Altitude Bisiklet Kampları

High Altitude Bisiklet Kampları

Doğa harikası yüksek rakımlı parkurlarda bisiklet sürmenin heyecanını yaşamaya hazır mısınız? Şimdi sizin için özel olarak oluşturulan parkurlara göz atın ve bu heyecan verici deneyimin ilk adımını atın. Yaz aylarında bölgemizde UCI yarışları düzenlenmektedir. Daha detaylı bilgi için partnerimizin https://www.veloerciyes.com/ web sitesini inceleyebilirsiniz.

High Altitude Eğitimi Nedir?

Bilimsel çalışmalar, yüksek irtifanın sağladığı düşük oksijenli alanlarda yapılan egzersizlerin sporcularda performans ve dayanıklılığı artırmada etkili olduğunu göstermiştir. İnsan vücudunda yüksek rakımlı bölgelerde bu rakıma uyum sağlamak için hemoglobin artışı, kırmızı kan hücrelerinin çoğalması ve solunum sayısının yüksek olması gibi değişiklikler meydana gelir. Özellikle kırmızı kan hücresi üretiminin artmasıyla birlikte vücudun yüksek irtifalarda oksijen taşıma kapasitesi de artıyor.

High Altitude Eğitiminin Faydaları Nelerdir?

Vücudun yüksek irtifaya adaptasyonu, kırmızı kan hücrelerinin oranında 0-50 oranında artış anlamına gelir. Bu nedenle uygun yükseklikte yapılan antrenman sonucunda sporcuların kas dokusundaki kan hücreleri, hemoglobin ve enzimlerin sayısı artar. Bu artış, daha az oksijenli, daha yüksek ortamlarda yapılan antrenmanlardan kaynaklanmaktadır. Bu antrenman sporcunun alçak irtifada performansını ve dayanıklılığını artırır. Birçok spor dalında antrenörler, özellikle sezon başında yapılan yüksek irtifa antrenman kamplarında sporcularından bekledikleri yüksek dayanıklılık ve performansı elde ederler.

High Altitude Nerede ve Nasıl Yapılmalıdır?

Yüksek irtifa antrenmanının faydalarından yararlanmak için ideal irtifa 1700 ila 2300 metre arasıdır. 1700 metrenin altındaki rakımların uyarıcı etkisi azdır, 2800 metrenin üzerindeki rakımlar ise oksijen eksikliğine neden olur. Yükseklik antrenmanı için en uygun süre 3-4 haftadır. Antrenmanlar ne kadar sık tekrarlanırsa adaptasyon da o kadar hızlı gerçekleşir.